Puede que conozcas el A-skip; se trata de un ejercicio de carrera que se utiliza como parte de la rutina de calentamiento previa a la carrera. La versión caminando es simplemente una versión ralentizada que podemos hacer antes de pasar al A-Skip completo. Haciendo esto primero, podemos marcar la técnica correcta antes de hacerla dinámica.
Empieza en posición de pie con los pies separados a la distancia de las caderas, mira al frente y mantén la parte superior del cuerpo erguida. Levanta la rodilla izquierda a la altura de la cadera mientras te apoyas en el metatarso del pie derecho y empieza a caminar hacia delante. El objetivo es golpear el suelo por debajo de tu centro de masa con la bola del pie izquierdo y empujar con el mediopié. Mantén los pies en posición dorsiflexionada (pie paralelo al suelo con los dedos apuntando hacia arriba). Al igual que cuando corres, tus brazos deben seguir los movimientos de tus piernas, recuerda mantener los codos metidos y la parte superior del cuerpo erguida.
Tómatelo con calma y concéntrate en cada parte del movimiento.