Caminar sobre los dedos de los pies es una excelente actividad para realizar antes de correr, ya que despierta y activa todos los pequeños músculos del pie. Este ejercicio fortalecerá los músculos de la pantorrilla y estirará los extensores de los dedos de los pies, que suelen acortarse.
También ayuda a mejorar tu equilibrio y la movilidad de tus tobillos, lo que, a su vez, es muy útil para prevenir lesiones en las piernas.
Cómo caminar sobre los dedos de los pies
A continuación te explicamos cómo realizar correctamente el ejercicio de caminar de puntillas:
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas.
Levanta los talones del suelo, manteniendo el equilibrio sobre las puntas de los pies.
Camina hacia adelante, dando pasos pequeños con la punta de los pies, levantando los talones del suelo y manteniendo el equilibrio sobre los dedos de los pies.
Mantén las rodillas rectas, pero sin bloquearlas completamente, mientras caminas en línea recta tanto como sea posible.
Intenta caminar entre 30 segundos y 1 minuto, repitiendo el ejercicio entre 3 y 5 veces. Puedes aumentar la duración y la distancia a medida que mejoren tu fuerza y tu equilibrio.
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