Los toe scrunches son un ejercicio sencillo que estira y fortalece todos los pequeños músculos de los pies. Esto mejorará el equilibrio, reforzará los arcos de los pies y aumentará la fuerza general de los pies.
Los ejercicios de flexión de dedos se pueden realizar de pie o sentado en un banco o silla. Si tu equilibrio no es muy bueno, empieza en posición sentada e intenta progresar hasta ponerte de pie. Una vez en posición, coloca una toalla (o tus calcetines) debajo de los pies. Aprieta los dedos de los pies para levantar la toalla del suelo. Mantén la contracción durante 1-2 segundos y luego relaja. Cuando liberes la tensión, intenta separar los dedos de los pies y estirarlos. Repite el número de repeticiones indicado para cada lado.