El levantamiento de dedos con banda elástica es un ejercicio muy útil para los corredores, ya que ayuda a fortalecer la parte delantera de la espinilla, un músculo que utilizas cada vez que levantas el pie al correr. Este es un ejercicio preventivo especialmente útil si alguna vez has sufrido periostitis tibial.
Prepárate fijando la banda elástica a un objeto seguro y envolviéndola alrededor de los dedos de los pies. Aléjate de la banda hasta que haya suficiente tensión. Puedes colocar la parte inferior de la pierna (justo por encima del tobillo) sobre un rodillo de espuma para reducir la posibilidad de que la banda se salga del pie.
Desde aquí, debes relajar el pie hacia delante antes de tirar de los dedos hacia tu cuerpo. Realiza el movimiento completo, llevando los dedos de los pies lo más abajo posible sin que la banda se salga y, a continuación, levantándolos completamente y flexionando el pie lo máximo posible.