El ejercicio de extensión de cuádriceps o rodilla con banda elástica es un movimiento con una sola pierna que se centra en los músculos cuádriceps.
Sentado en una silla, envuelve la banda elástica alrededor de una de las patas traseras y luego alrededor de tu tobillo. No te preocupes si tus piernas no cuelgan en el aire, pero si puedes colocarlas así, mucho mejor.
Coloca los brazos a los lados o cruzados sobre el pecho, mira al frente, mantén la espalda recta y empuja la rodilla hacia arriba hasta que quede casi recta. Debes sentir cómo la banda elástica te ofrece resistencia y cómo se tensan los cuádriceps. Empuja hacia arriba con fuerza contra la banda elástica y baja lentamente con control.