El curl de isquiotibiales con banda, también conocido como curl nórdico de isquiotibiales, se centra casi exclusivamente en los isquiotibiales, aunque también se notan algunos beneficios en los glúteos.
Túmbate boca abajo, contrae el abdomen y empuja las caderas hacia el suelo para crear una base estable. Fija una banda elástica a un objeto estable y alrededor de la parte posterior del talón. Lleva el talón hacia el trasero, dejando la pierna que no estás utilizando estirada en el suelo.
Intenta minimizar el movimiento del resto del cuerpo. Si este cambio a una banda más débil te resulta un reto, acércate al objeto estable al que está sujeta la banda para reducir la tensión a través de ella.