Tutorial del ejercicio Deadbug con banda

Para la chinche muerta con banda, túmbate boca arriba con una banda sujeta alrededor de un objeto estable cercano.
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Sujeta un pie a la banda. Empieza con una flexión de 90 grados en ambas rodillas y caderas, con los brazos estirados en el aire.
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Contrae el tronco, presionando la parte inferior de la espalda contra el suelo.
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Desde aquí, extiende la pierna vendada, antes de volver a llevar la rodilla a 90 grados en la cadera, trabajando con fuerza la cadera y el core.