Tutorial de ejercicios de estiramiento de mariposa

El estiramiento de mariposa es un excelente ejercicio para abrir la cadera, especialmente para quienes tienen un trabajo sedentario. Este estiramiento te ayudará a aliviar la tensión en las caderas y la zona lumbar, y a mejorar la postura. Siéntate en el suelo con la espalda recta y flexiona ambas rodillas hacia los lados, de modo que las plantas de los pies queden unidas y estiradas delante de ti. Al activar el tronco, te ayudará a mantener una postura fuerte y erguida. Inclínate lentamente hacia delante y empuja las rodillas hacia el suelo para abrir las caderas y estirar la ingle y la parte interna de los muslos. No pasa nada si tus rodillas no bajan mucho hacia el suelo. No te fuerces, ¡tu flexibilidad mejorará con el tiempo! Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.