El estiramiento lateral es un movimiento sencillo pero eficaz que ayuda a aliviar la tensión muscular en la espalda, las caderas y el tronco. Se realiza de pie, por lo que también ayuda a mejorar la estabilidad y el equilibrio.
Comienza de pie, con los pies separados a la anchura de los hombros. Coloca la mano derecha en la cadera y extiende el brazo izquierdo por encima de la cabeza. Ahora que estás en posición, estira hacia tu lado derecho con el brazo izquierdo, manteniendo el cuerpo mirando hacia delante y los pies firmemente apoyados en el suelo. Formarás una «C». Mientras te estiras hacia un lado, intenta mantener una postura erguida y elegante. Respira y relájate mientras realizas el estiramiento, muévete lentamente y mantén la postura durante 5-8 respiraciones antes de repetir en el otro lado.