La flexión hacia delante es una postura de yoga que conecta la parte superior e inferior del cuerpo. Alarga la columna vertebral y estira la zona lumbar y los isquiotibiales.
Comienza de pie, con las manos en las caderas, y luego inclina el torso hacia las rodillas. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas para evitar que se bloqueen. Al agacharte, tus manos pueden caer hacia el suelo. Para profundizar el estiramiento, respira para expandir el pecho y alargar la columna vertebral. Mientras exhalas, estira las piernas hasta alcanzar una posición que te resulte cómoda. Mantén la postura durante 5-8 respiraciones.