Este ejercicio ofrece todos los beneficios de una zancada tradicional, así como todos los beneficios de una elevación de pantorrillas, lo que lo convierte en un ejercicio realmente excelente para trabajar la mayoría de los músculos de la parte inferior del cuerpo, con el reto añadido de mantener el equilibrio.
Para este ejercicio, comienza colocándote en posición de zancada, asegurándote de que la rodilla delantera no sobresalga más allá de los dedos de los pies. Desde aquí, debes levantar el talón delantero para que el pie delantero quede de puntillas.
Mientras haces esto, debes pensar en levantar el talón directamente hacia arriba sin dejar que el tobillo se desvíe hacia un lado.