Uno de los ejercicios más útiles para los corredores, la elevación de pantorrillas con rodillas flexionadas, se centra específicamente en el músculo sóleo de la pantorrilla. Este es el músculo que soporta una gran carga al correr.
Al igual que en un levantamiento de pantorrillas típico, te levantarás y bajarás sobre los dedos de una pierna cada vez. La diferencia con este ejercicio es que la pierna con la que trabajas permanecerá flexionada en todo momento. Al bajar el talón por debajo de los dedos de los pies, la rodilla debe estar flexionada y debe permanecer flexionada hasta llegar al punto más alto del movimiento.
Verás que este ejercicio es un gran reto para ti. Por lo tanto, te recomiendo que empieces con tu propio peso corporal mientras perfeccionas la técnica, y que añadas peso solo cuando te sientas cómodo.