Caminar sobre los talones es un ejercicio de calentamiento muy sencillo pero eficaz para el músculo que recorre la parte delantera de la tibia (tibial anterior). Caminar sobre los talones también estira los músculos de la pantorrilla y fortalece los extensores del pie.
En resumen, caminar con tacones consiste básicamente en dar pasos cortos y equilibrados apoyando los talones. El objetivo es apuntar los dedos de los pies hacia el techo tanto como puedas para que haya la mayor dorsiflexión posible en el tobillo. Esto te ayudará a fortalecer la parte delantera de la espinilla. Da pasos cortos hacia adelante mientras mantienes el equilibrio sobre los talones.
Durante todo el movimiento, la parte superior del cuerpo debe permanecer erguida y la mirada dirigida hacia delante. Mantén los codos pegados al cuerpo y deja que los brazos sigan el movimiento de las piernas. A medida que das pequeños pasos hacia adelante, recuerda mantener el tronco y los glúteos activos.