El ejercicio de caída de talón flotante (o sentadilla de talón flotante) es un movimiento de la parte inferior del cuerpo estupendo para hacer como parte del calentamiento. Ayuda a mejorar el equilibrio, la estabilidad y la fuerza de pies y pantorrillas.
Cómo hacer una sentadilla de talón flotante
He aquí cómo hacer este ejercicio de talones flotantes:
Empieza poniéndote de pie con los pies ligeramente separados a la anchura de las caderas.
Colócate sobre las puntas de los pies y ponte en cuclillas.
Baja las nalgas hacia el suelo hasta unos 90 grados, haz una pausa de un segundo en la parte inferior antes de volver a empujar hacia arriba.
El objetivo es mantenerte sobre las puntas de los pies durante todo el movimiento, con la espalda plana, la mirada al frente y un tronco fuerte que te ayude a mantener el equilibrio.
Puedes cruzar los brazos sobre el pecho o, si añades una pesa, sujetar una mancuerna o kettlebell con ambas manos a la altura del pecho. Empieza con el peso del cuerpo hasta que estés seguro de que tienes un buen equilibrio y control del movimiento.
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