El ejercicio Dumbbell Chest Fly ayuda a abrir los músculos del pecho, lo que reduce el dolor en la parte superior de la espalda y aumenta tu rango de movimiento. Además, este ejercicio aumenta la estabilidad de los hombros, trabaja los músculos pectorales y los deltoides, lo que aporta una serie de beneficios de fuerza al pecho.
Recuéstate en el banco y apoya los pies en el suelo. Levanta las pesas verticalmente por encima del cuerpo, de modo que las palmas de las manos queden enfrentadas. Crea una ligera flexión en los brazos e intenta mantenerla durante todo el ejercicio. Extiende los brazos hacia fuera para lograr un estiramiento en el pecho, antes de volver a levantarlos con fuerza y juntarlos.