El press de pecho con mancuernas trabaja los músculos pectorales, los deltoides anteriores y laterales, los tríceps y los manguitos rotadores. En comparación con el press de banca con barra, este ejercicio tiene un mayor rango de movimiento y puede ayudar a corregir los desequilibrios musculares, ya que un lado del cuerpo no puede compensar al otro de la misma manera que en el press de banca con mancuernas.
Para empezar, túmbate boca arriba en un banco. Desde aquí, planta los pies firmemente en el suelo y levanta las pesas de modo que queden extendidas en el aire con los brazos rectos, colocando las muñecas sobre los hombros. Desde aquí, baja los brazos con los codos formando un ángulo de 45 grados con respecto al cuerpo, asegurándote de que las muñecas permanezcan en posición vertical por encima de los codos.
Debes intentar bajar los codos lo máximo posible para lograr un estiramiento del pecho. Para ganar más potencia en el movimiento, puedes exhalar mientras empujas las pesas hacia arriba.