Esta variante del press de banca con mancuernas trabaja más la parte superior del pecho y los deltoides anteriores, pero es muy similar al press de banca tradicional.
Coloca el banco en un ángulo de 30-45 grados. Apoya los pies en el suelo y recuéstate en el banco. Extiende los brazos con las palmas mirando hacia fuera y las muñecas por encima de los codos.
Desde aquí, levanta ambos brazos en el aire antes de bajarlos de forma controlada todo lo que puedas, logrando un estiramiento del pecho.
En la parte superior de cada repetición, intenta lograr un brazo estirado sin forzar la cabeza ni el cuello, mientras mantienes la tensión en el tronco.