El Push Press es un movimiento compuesto que trabaja los músculos tanto de la parte superior como de la inferior del cuerpo. Los músculos que se trabajan son los glúteos, los isquiotibiales, los pectorales, los tríceps, los deltoides, los cuádriceps y los músculos lumbares.
Comenzaremos este ejercicio sacando la barra del soporte y colocándola en posición frontal, con los codos hacia dentro, cerca del pecho. A continuación, flexionaremos ligeramente las rodillas antes de empujar con fuerza la barra por encima de la cabeza utilizando el impulso de las piernas.
El objetivo es tener ambos brazos estirados por encima de la cabeza y la cabeza en una posición neutra entre los brazos. A continuación, bajaremos la barra, flexionando las rodillas al hacerlo.