Quizás estés familiarizado con el A-skip, un ejercicio de carrera que se utiliza como parte de la rutina de calentamiento previa a la carrera. La versión caminando es simplemente una versión más lenta que podemos hacer antes de pasar al A-Skip completo. Al hacer esto primero, podemos dominar la técnica correcta antes de convertirla en dinámica.
Empieza en posición de pie con los pies separados a la distancia de las caderas, mira al frente y mantén la parte superior del cuerpo erguida. Levanta la rodilla izquierda hasta la altura de la cadera mientras empujas con la punta del pie derecho y comienza a caminar hacia adelante. El objetivo es golpear el suelo debajo de tu centro de gravedad con la planta del pie izquierdo y empujar con la parte media del pie. Mantén los pies en posición dorsiflexionada (pie paralelo al suelo con los dedos apuntando hacia arriba). Al igual que cuando corres, tus brazos deben seguir los movimientos de tus piernas, recuerda mantener los codos pegados al cuerpo y la parte superior del cuerpo erguida.
Hazlo despacio y concéntrate en cada parte del movimiento.