El ejercicio de rodillas altas es un ejercicio de calentamiento dinámico que activa los cuádriceps, los isquiotibiales, las pantorrillas, los glúteos y los flexores de la cadera, lo que lo convierte en un excelente ejercicio para la parte inferior del cuerpo. También mejorará la resistencia muscular, el equilibrio y la coordinación.
¡Simplemente levanta las rodillas! Levanta una rodilla y luego la otra mientras avanzas. Mantén el tronco activo, los hombros hacia atrás y la parte superior del cuerpo erguida mientras avanzas. Al igual que cuando corres, tus brazos deben seguir los movimientos de tus piernas. Recuerda mantener los codos metidos hacia dentro. El pie debe permanecer en posición dorsiflexionada mientras levantas la rodilla.
Lo importante no es la rapidez con la que avanzas. El énfasis está en una cadencia alta. Da pasos cortos para asegurarte de que tu pie aterriza directamente debajo de ti con cada paso.