Pies Rápidos es un ejercicio de carrera que se centra en la cadencia de carrera. Puede utilizarse como parte de tu rutina de calentamiento para ayudarte a pensar en tu cadencia antes de empezar a correr. También activará los músculos de la parte inferior de las piernas, ¡preparándote para correr!
En primer lugar, céntrate en la parte superior del cuerpo. Debes mirar al frente con la cabeza levantada, la parte superior del cuerpo debe tener una ligera inclinación hacia delante, los hombros altos y la pelvis inclinada hacia delante. Mantén los codos metidos hacia los lados en un ángulo de 80-90 grados. Realiza movimientos pequeños, rápidos y exagerados sobre las puntas de los pies y dando pasos cortos y rápidos. El objetivo es que tus pies caigan directamente debajo de tus caderas.
La atención no se centra en levantar la rodilla, ni en lo lejos que puedes llegar. ¡Es sobre pasos pequeños, ligeros y rápidos!