Fast Feet es un ejercicio de carrera que se centra en la cadencia al correr. Se puede utilizar como parte de la rutina de calentamiento para ayudarte a pensar en tu cadencia antes de empezar a correr. También activará los músculos de la parte inferior de las piernas, ¡preparándote para correr!
En primer lugar, concéntrate en la parte superior del cuerpo. Debes mirar al frente con la cabeza erguida, la parte superior del cuerpo ligeramente inclinada hacia delante, los hombros altos y la pelvis inclinada hacia delante. Mantén los codos pegados a los costados en un ángulo de 80-90 grados. Haz movimientos pequeños, rápidos y exagerados con las puntas de los pies y da pasos cortos y rápidos. El objetivo es que tus pies caigan directamente debajo de tus caderas.
El objetivo no es levantar la rodilla ni ver hasta dónde puedes llegar. ¡Es con pasos pequeños, ligeros y rápidos!