El ejercicio de rotación torácica se realiza con las manos y las rodillas (es decir, ¡en posición cuadrúpeda!). Este movimiento se centra en estirar y movilizar la parte superior y media de la espalda. Es un buen ejercicio para aliviar la rigidez y la tensión de la espalda antes de empezar a entrenar.
Comienza a cuatro patas, con las manos y las rodillas separadas a la anchura de los hombros, y siéntate sobre los talones para aliviar la presión de la zona lumbar. Coloca una mano detrás de la cabeza y lleva el codo hacia la mano opuesta, luego gira hacia arriba para sentir un estiramiento en la parte superior de la espalda. Mantén un rango de movimiento cómodo, sin necesidad de forzar demasiado. Repite en el mismo lado antes de cambiar.