Los buenos días son un ejercicio muy bueno específico para los isquiotibiales, que también trabaja los flexores de la cadera, los abductores, la zona lumbar, los glúteos y los cuádriceps.
Para prepararte para este ejercicio, debes colocarte debajo de la barra, situándola en la parte superior de la espalda donde te resulte más cómodo, con las palmas de las manos mirando hacia delante y agarrándola. A continuación, debes levantarte, retirar la barra del soporte y dar unos pasos hacia delante. Debes colocarte con las rodillas ligeramente flexionadas y los dedos de los pies apuntando hacia delante.
Mientras contraes el abdomen, flexiona las caderas y baja la parte superior del cuerpo para mirar al suelo. Ve tan lejos como puedas sin doblar la espalda. En todo momento, debes asegurarte de que la cabeza y el cuello estén alineados con la espalda, mirando hacia adelante cuando estés de pie y hacia el suelo cuando te inclines.