El molino tumbado de lado es un ejercicio dinámico que se centra en la extensión y rotación torácica, y ayuda a movilizar los hombros y la parte superior de la espalda.
Comienza acostándote de lado con los brazos extendidos delante de ti y la pierna inferior estirada, mientras que la pierna superior está doblada en un ángulo de 90 grados en la cadera y la rodilla. Con el brazo superior, traza un semicírculo en el suelo antes de volver a la posición inicial. Muévete lentamente y con control, debes sentir un estiramiento profundo en la parte superior del semicírculo.
Repite 4-5 veces antes de cambiar de lado.