El Squat Thrust es un ejercicio para todo el cuerpo, que trabaja especialmente los estabilizadores escapulares, el tronco, los glúteos y los cuádriceps. Este es también un ejercicio de ritmo rápido que puede ayudar a mejorar tu fitness cardiovascular.
Colócate en posición de flexión con los brazos separados a la anchura de los hombros. Forma aquí, salta con los pies hacia adelante, de modo que lleguen hasta el final y te encuentres en una posición muy comprimida, casi como una pelota arrugada. Repite este movimiento, saltando con las piernas entre las dos posiciones.
Intenta mantener la cabeza y los hombros estables durante todo el ejercicio, en lugar de dejar que se balanceen hacia adelante y hacia atrás, como puede ocurrir al principio.