La plancha sobre una pelota suiza es un ejercicio con un ligero reto que añade un elemento de estabilidad dinámica a los hombros y al tronco.
Debes colocarte apoyando los codos en la pelota suiza, con las piernas extendidas hacia atrás y los dedos de los pies agarrados al suelo. En esta posición, debes intentar formar una línea recta desde la parte superior de la cabeza hasta la columna vertebral y las piernas, hasta los talones.
El coxis debe estar metido hacia dentro, lo que te obligará a activar el tronco. Verás que sigues haciendo pequeños ajustes en la posición de los brazos sobre la pelota mientras te esfuerzas por mantener el equilibrio.