El «High Knee Hug» es un ejercicio dinámico de calentamiento que abre las caderas al relajar los músculos isquiotibiales y los glúteos. Debido a su naturaleza itinerante y de una sola pierna, también mejora el equilibrio y la coordinación.
Para comenzar este ejercicio, ponte de pie con la espalda recta, el pecho abierto y los hombros hacia atrás. Levanta una pierna hasta colocar la rodilla en alto y abrázala contra el pecho con ambos brazos. Baja lentamente esa pierna y repite con la otra mientras sigues avanzando.
La postura es muy importante durante este ejercicio. Evita inclinarte demasiado hacia delante o hacia atrás manteniendo el tronco activo y la cabeza mirando al frente.