Un burpee es un ejercicio muy sencillo que trabaja todo el cuerpo con el peso corporal. El burpee mejora tu fitness cardiovascular y tu resistencia muscular, además de trabajar el pecho, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales. Esto lo convierte en un ejercicio ideal para que los corredores desarrollen potencia y resistencia para correr.
Para realizar el burpee más básico, coloca las manos delante de ti, flexiona las piernas y luego salta hacia atrás con las piernas para quedar en posición de flexión. Desde aquí, lleva las piernas hacia el pecho y ponte de pie con la espalda recta.
Para avanzar en este movimiento, una vez que alcancemos la posición de flexión, podemos bajar el pecho hasta el suelo y volver a subir. Es como una flexión con liberación manual.
Otra variante del movimiento consiste en añadir un salto con los brazos por encima de la cabeza una vez que alcances la posición de pie.