El press up walk out itinerante es un ejercicio de peso corporal que fortalece los abdominales, deltoides, oblicuos y tríceps, al tiempo que desarrolla la resistencia muscular en pecho, hombros y brazos. Es un gran movimiento para incorporar al calentamiento, ya que trabaja gran parte de la parte superior del cuerpo sin ser demasiado extenuante.
Mientras mantienes las piernas rectas, dóblate hacia delante y extiende las manos hacia delante hasta la posición de press up. A continuación, vuelve a acercar los dedos de los pies a las manos, manteniendo de nuevo las piernas rectas hasta que no puedas avanzar más, momento en el que puedes volver a sacar las manos.
Para sacar el máximo partido de este ejercicio, debes hacer una ligera pausa una vez que hayas alcanzado la posición de press up y asegurarte de que estás involucrando el tronco en esta posición.