Las flexiones con desplazamiento son un ejercicio con el peso corporal que fortalece los abdominales, los deltoides, los oblicuos y los tríceps, al tiempo que desarrolla la resistencia muscular en el pecho, los hombros y los brazos. Es un ejercicio ideal para incorporar al calentamiento, ya que trabaja gran parte de la parte superior del cuerpo sin ser demasiado agotador.
Mantén las piernas rectas, inclínate hacia delante y desplaza las manos hacia delante hasta quedar en posición de flexión. A continuación, lleva los dedos de los pies hacia las manos, manteniendo las piernas rectas hasta que no puedas avanzar más, momento en el que puedes empezar a llevar las manos hacia fuera de nuevo.
Para sacar el máximo partido a este ejercicio, debes hacer una pequeña pausa una vez que hayas alcanzado la posición de flexión y asegurarte de que estás activando el tronco en esta posición.