El Banded Face Pull es un ejercicio excelente para abrir el pecho y contrarrestar los movimientos de tipo press up que se centran en esta zona. El Banded Face Pull trabajará la parte superior de la espalda, concretamente los deltoides posteriores y los manguitos rotadores.
Para prepararte, coloca una banda elástica larga alrededor de una jaula de sentadillas, un poste de luz o una barandilla a la altura de los ojos. Da un paso atrás hasta que sientas una tensión media en la banda con los brazos estirados, ligeramente flexionados en los codos y paralelos al suelo. ¡Encoje los hombros hacia atrás, pero mantén la columna vertebral en posición neutra y el tronco firme! Mantener el tronco activo te ayudará a mantenerte erguido y a mejorar tu postura. Mirando hacia adelante, levanta y echa hacia atrás los codos, llevando la banda hasta la altura de las cejas. Baja la espalda con control y tira hacia ti con fuerza.