En un salto de caja desde posición sentada, saltamos desde una posición sentada (es decir, estática), lo que elimina el reflejo de estiramiento que utilizamos cuando saltamos desde una posición de pie. Esto añade más carga a los isquiotibiales y crea un impulso antes de saltar.
Para este ejercicio necesitarás dos cajas. Comienza sentado en una de tus cajas, asegúrate de que tus rodillas estén flexionadas en un ángulo de 90 grados y de que puedas apoyar ambos pies completamente en el suelo. La segunda caja debe colocarse aproximadamente a un metro delante de ti. Desde la posición sentada, empuja con los cuádriceps y los glúteos y salta sobre la caja que tienes delante con ambas piernas. Aterriza suavemente y con control, haz una pausa de uno o dos segundos y luego baja con cuidado de la caja antes de repetir.
Elige una caja que tenga una altura adecuada para ti: empieza con una pequeña y ve aumentando a medida que ganes confianza.