El levantamiento de pantorrillas con barra con una sola pierna se realiza colocando un pie sobre una plataforma elevada, como una placa.
Coloca la pierna con la que vas a trabajar en el borde de la plataforma, de manera que el talón quede colgando y los dedos de los pies sobre la plataforma. La otra pierna permanece en la plataforma para proporcionar estabilidad y equilibrio.
Levanta el talón de modo que la pierna con la que trabajas quede de puntillas y, a continuación, baja lentamente el talón para estirar ligeramente la pantorrilla como logro. Después de completar las repeticiones con una pierna, repite el ejercicio con la otra pierna.
Para mantener el equilibrio, activa los músculos abdominales y mira al frente.