Los músculos de las pantorrillas trabajan muy duro cuando corremos. Los músculos de las pantorrillas no solo nos impulsan hacia adelante con cada paso, sino que también actúan como freno. Los músculos tensos de las pantorrillas pueden provocar molestias, por lo que, para evitarlo, recomendamos estirarlos y masajearlos con un rodillo de espuma con regularidad.
Para el estiramiento de pantorrillas de pie, se necesita una pared o un compañero que ejerza cierta resistencia. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y coloca las manos en una pared o en los hombros de tu compañero. Da un paso hacia atrás con una pierna y, con la pierna estirada, empuja el talón contra el suelo mientras empujas a tu oponente para crear resistencia. Si tu talón no llega a tocar el suelo, acerca el pie a la línea media. Deberías sentir un agradable estiramiento en la pantorrilla. Estira ambos lados y mantén la posición durante 15-20 segundos.