El Reverse Fly se centra en la parte posterior de los hombros (deltoides posteriores), así como en los músculos de la espalda (romboides, trapecio y dorsal ancho). Esto puede ser muy beneficioso para la postura y para prevenir el dolor de espalda.
Para prepararte para la remo inverso, coloca los pies separados aproximadamente a la anchura de las caderas y sujeta dos mancuernas con los brazos extendidos hacia abajo y los codos ligeramente flexionados. Ponte de pie con las rodillas ligeramente flexionadas, inclínate hacia delante desde las caderas para llevar el pecho hacia delante y el trasero hacia atrás. Asegúrate de mantener la espalda recta en todo momento. Desde aquí, extiende los brazos hacia fuera apretando los músculos entre los omóplatos, antes de volver a bajar.
Para avanzar en este movimiento, puedes ajustar el ángulo de los brazos de manera que los dedos meñiques queden más altos que los pulgares. Mantén el peso ligero para que puedas perfeccionar tu forma y evitar tener que usar el impulso para levantar las pesas en el aire.