El nombre «Figura del 8» proviene de la forma en que moverás los pies en este ejercicio, aunque en realidad se moverán en forma de 8 lateral o signo de infinito. Este ejercicio requiere un control muy fuerte de los músculos centrales y es posible que también sientas cómo trabajan los flexores de la cadera.
Este ejercicio se realiza tumbado boca arriba con las manos colocadas debajo de los glúteos para apoyar la curvatura natural de la columna vertebral. Desde aquí, levanta los pies hasta que queden a poca distancia del suelo. Comienza a mover los pies formando un 8. Debes repetir este movimiento tanto en sentido horario como antihorario para asegurarte de trabajar ambos lados del cuerpo por igual.
Durante todo el ejercicio, debes pensar en mantener la cabeza pegada al suelo, con la mirada hacia arriba y la espalda apoyada en el suelo, activando los músculos abdominales.