La flexión lateral de pie trabaja realmente los oblicuos internos y externos, músculos que son esenciales para mantener un tronco fuerte, un componente clave para mantener la estabilidad y el control mientras corres.
Para hacer la flexión lateral de pie, puedes utilizar pesas rusas o mancuernas. Debes comenzar con los pies separados aproximadamente a la anchura de las caderas y el peso en una mano. Deja que esa mano caiga por el costado de tu cuerpo tanto como puedas sin que tu cuerpo se mueva hacia adelante o hacia atrás. A continuación, debes volver a levantarte con fuerza hacia el centro.
Si este movimiento te resulta fácil, puedes convertirlo en un reto presionando el peso por encima de la cabeza y separando más los pies antes de inclinarte hacia la pierna opuesta (el lado del cuerpo en el que no se encuentra el peso) y volver a levantarte con fuerza. Esta variación también trabajará tus hombros.