Las elevaciones laterales de pie se centran en los hombros, en particular en las cabezas lateral y anterior del deltoides.
El levantamiento lateral de pie comienza con los pies separados a la anchura de las caderas, con una mancuerna o pesa rusa en cada mano relajadas a los lados. Extiende ambos brazos hasta formar una T y luego baja lentamente hasta la posición inicial.
Es importante contraer el abdomen mientras levantas los brazos y apretar los hombros en la parte superior del movimiento.
Para aumentar el reto del movimiento, puedes levantar ligeramente más los dedos meñiques cambiando el ángulo de la pesa o las mancuernas.