El Step Down es un ejercicio excelente para los corredores, ya que ayuda principalmente a estabilizar la cadera y fortalecer los glúteos, además de trabajar el tronco y mejorar el equilibrio.
Para realizar un Step Down, comienza con el pie izquierdo en el borde del escalón, con los dedos apuntando hacia delante. Dobla lentamente la rodilla izquierda y lleva el pie derecho al suelo antes de volver a levantarte. Después de completar las repeticiones con una pierna, realiza el mismo movimiento con el pie derecho en el borde del escalón.
Es muy importante mantener la tensión en el tronco y asegurarte de que, al doblar la pierna, la rodilla se extienda en la misma dirección en la que apuntan los dedos de los pies. Es mejor tomarse tu tiempo durante el movimiento y no apresurarse en ninguna fase.