La sentadilla con pesa rusa delante es otra variante de la sentadilla que también trabaja los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps, pero ejerce menos presión sobre las rodillas y la zona lumbar en comparación con la sentadilla trasera.
Lleva ambas pesas rusas hacia la parte delantera del cuerpo en posición de rack delantero. Las palmas de las manos deben sujetar el mango de la pesa rusa y las pesas deben estar apoyadas contra la parte posterior de las muñecas. Mantén los brazos pegados al cuerpo. Coloca los pies en la posición clásica de sentadilla, con los pies separados a una distancia ligeramente superior a la anchura de las caderas y los dedos de los pies ligeramente hacia fuera. Agáchate lo más posible sin doblar la columna vertebral y vuelve a subir.
Si lo prefieres, puedes sustituir las pesas rusas por mancuernas. En ese caso, las sostendrás contra el pecho con una pesa casi sobre el hombro, manteniendo la barra paralela al suelo.