La posición de flexión con extensión de brazos es un ejercicio excelente para trabajar los músculos de los brazos, los hombros y la espalda mientras mantienes la posición y trabajas el tronco para mantener el equilibrio y la estabilidad al levantar un brazo cada vez.
Colócate en posición de flexión con los pies ligeramente más separados de lo habitual para tener una base más estable y mantener el equilibrio. En esta posición, buscamos ver una línea recta desde la parte superior de la cabeza, bajando por la columna vertebral y llegando a un punto equidistante entre los pies.
Desde aquí, debes levantar un brazo y extenderlo hacia delante. Mientras haces esto, tu cuerpo se balanceará de forma natural, intenta minimizar este balanceo activando el tronco y manteniendo los hombros nivelados. Vuelve a bajar esta mano y repite con el otro brazo.
Para aumentar el reto de este ejercicio, puedes juntar más los pies. Esto te proporcionará una base más pequeña, lo que te obligará a involucrar más el tronco para mantener la estabilidad.