Tal y como suena, tu carrera larga será la más larga que corras de una sola vez y, debido a su longitud, solo la haremos una vez a la semana. ¡Aquí nos sumergimos en el largo plazo!
Objetivo a largo plazo
Durante tus carreras largas, trabajaremos tu resistencia y tu capacidad para mantener el ritmo en distancias largas. Incluso si estás entrenando para una carrera de 5 km, es recomendable que desarrolles tu resistencia más allá de los 5 km para poder gestionar mejor la distancia de la carrera. Como resultado, tendrás más retos cuando llegue el día de la carrera.
¿Cuánto tiempo es mucho tiempo?
La distancia de la carrera larga dependerá de tu capacidad para correr y de la distancia de la carrera para la que te estés preparando, pero lo más importante es aumentar gradualmente la distancia de tus carreras largas. Tu plan Runna aumentará gradualmente tu carrera larga semanal para optimizar tu rendimiento en la carrera. Para la mayoría de las distancias, trabajaremos hasta alcanzar la distancia de la carrera o más allá. El único evento en el que no lo hacemos es en la maratón y más allá.
Beneficios a largo plazo
Desarrolla la resistencia y la confianza para correr más lejos.
¡Es un buen momento para explorar nuevas rutas!
Es la mejor carrera para practicar tu alimentación durante la carrera.
Ayuda a mejorar tu ritmo y a aprender a no empezar demasiado rápido.
¡Puede ser sociable o darte tiempo para ti mismo!
Comentarios de la entrenadora Anya Culling
Hay algo diferente en las carreras largas semanales. No se trata solo de desarrollar resistencia y acumular tiempo de pie. Es un reinicio mental y un descanso del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana. ¡Las endorfinas después de correr se sienten de manera diferente tras una carrera larga!