A sus 43 años, Sara Hall sigue compitiendo en la élite del maratón. Horas después de terminar el Maratón de Boston, que describió como «la carrera más dolorosa de mi vida». Sara se sentó con Anya Culling en The Runna Podcast para explicarlo todo.
Desde ganar el campo del Masters hasta reflexionar sobre la decepción olímpica, este episodio va más allá de los resultados de las carreras.
Se trata de longevidad, mentalidad y por qué tus mejores años podrían estar aún por delante.
Lo que realmente se necesita para correr una Maratón en 2:20 pasados los 40
La mayoría de los corredores asumen que el rendimiento máximo llega pronto. La carrera de Sara demuestra lo contrario. Con más de dos décadas al más alto nivel —incluyendo ocho Pruebas Olímpicas consecutivas—, sus mayores logros han llegado más tarde en la vida, no antes.
Como explica Sara, no se trata solo de esforzarse más. Se trata de aprender a seguir adelante, año tras año.
Escucha el episodio para saber cómo Sara estructura su entrenamiento y recuperación para el maratón.
La Maratón de Boston: «La Carrera más dolorosa de mi vida»
Boston es conocida por ser uno de los trayectos de maratón más difíciles del mundo.
Este año no fue la excepción. Sara corrió con el pack líder desde el principio, logrando parciales rápidos, pero el recorrido acabó pasándole factura.
"Sentí como si alguien me estuviera apuñalando en los cuádriceps… fue un dolor de otro nivel."
A pesar de eso, no se rindió. Y esa decisión lo dice todo sobre su mentalidad. Porque para Sara, las carreras duras no son fracasos. Son oportunidades para construir algo más profundo.
"Costó mucho esfuerzo superar eso… y sé que va a valer la pena."
Por qué la longevidad en el running depende de la mentalidad
Sara describe la confianza en una misma como algo que se construye , no como algo con lo que se nace.
Como un músculo, se fortalece cada vez que superas una sesión dura, te recuperas de una mala carrera y sigues apareciendo cuando sería más fácil no hacerlo.
"Es casi como un músculo que se fortalece… cuanto más te recuperas de la decepción."
La "cueva del dolor": cómo aguantar hasta el final el día de la carrera
Cada maratón tiene un punto de quiebre. Sara lo llama la "cueva del dolor" - donde todo tu cuerpo te dice que te detengas. La diferencia está en cómo respondes.
Sus estrategias incluyen:
Usar mantras para mantenerte concentrado
Dividiendo la carrera en segmentos más pequeños
Anulando el instinto del cerebro de reducir la velocidad
Escucha los consejos de Sara sobre cómo superar esa señal.
"Tu cerebro intenta mantenerte a salvo… simplemente aprendes a no escucharlo cuando importa."
Por qué tus mejores años como corredor podrían estar aún por llegar
Uno de los mayores aprendizajes de este episodio: No tienes que alcanzar tu punto máximo pronto.
De hecho, asumir que ya has alcanzado tu punto máximo podría ser lo que te está frenando.
La carrera de Sara desafía ese pensamiento por completo.