Cuando se lanzaron las primeras zapatillas, las opciones eran muy limitadas; la Nike Vaporfly 4% era la única zapatilla disponible y causó un gran revuelo cuando salió por primera vez al mercado.

¿Qué es un superzapato? Un superzapatilla tiene una estructura de fibra de carbono en la suela. Originalmente era en forma de placa, pero a medida que ha avanzado la tecnología, algunas marcas utilizan varillas de fibra de carbono. Pero, ¿por qué utilizar fibra de carbono? La fibra de carbono ayuda con el impulso hacia delante, propulsándote hacia adelante con cada paso. También añade estructura y estabilidad a la entresuela, lo que mejora el retorno de energía. Ambos factores mejoran la eficacia general de la carrera y reducen tu tiempo hasta la fatiga.

En 2019, cuando se lanzó el Nike 4%, hubo mucha controversia debido a las ventajas de rendimiento de la zapatilla. Los corredores batieron récords mundiales y muchos consiguieron marcas personales. Sin embargo, ¡hubo muchos corredores que no respondieron bien a las zapatillas Nike y se perdieron tiempos más rápidos! Si avanzamos rápidamente hasta hoy, elegir una zapatilla de carbono es ahora un completo campo mental, ya que casi todas las marcas de zapatillas de correr tienen "su zapatilla". Runnas ha reunido sus 5 mejores zapatillas con revestimiento de carbono para ayudarte a elegir.

Las Adidas Adios Adizero Pro 3 son las zapatillas de carbono favoritas del entrenador Steph. Steph utiliza esta zapatilla en todas sus carreras en carretera, desde 5 km hasta maratón, así como en sesiones de velocidad y tempo en los entrenamientos. Las barras de energía incrustadas en dos capas de espuma elástica Lightstrike Pro en la entresuela proporcionan una sensación equilibrada y de rebote. La pila alta no parece extrema y la base más ancha proporciona estabilidad. La entrenadora Steph dijo: "La base se siente estable, por lo que puedo correr con confianza por las esquinas o la curva de la pista. También me encanta la capacidad de respuesta y el rebote de la zapatilla. Me siento rápido y confiado". A Steph también le encanta la suela de goma, que proporciona una buena tracción y mantiene el zapato durante más tiempo

El Cloudboom Echo 3 es una declaración de innovación, ya que se ha desarrollado con los atletas más rápidos y la ciencia deportiva más avanzada, presentando una forma de balancín única optimizada geométricamente. Las zapatillas tienen una construcción que significa más velocidad, más retorno de energía y más comodidad. Es una zapatilla rápida y firme, ideal para carreras de media distancia.

Hoka ha tenido unas cuantas zapatillas con revestimiento de carbono en el mercado desde hace tiempo (Hoka Carbon X y Rocket X), pero éstas no tenían el mismo rebote y capacidad de respuesta en comparación con sus competidoras. La Hoka Rocket X 2 se lanzó en la primavera de 2023 y el entrenador Ben no pudo resistirse a probarla, ¡estableciendo su PB en media maratón en su primera salida! La entresuela ProFlyX se compone de una entresuela PEBA de doble densidad y una placa de fibra de carbono en forma de cuchara para dar a la zapatilla un rocker de fase inicial, que proporciona un muelle adicional en la puntera y transiciones más suaves. La Rocket X2 es más firme para ser una superzapatilla, pero la otra cara de la moneda es que "se siente muy estable en comparación con otras zapatillas de carbono que he probado con alturas de pila más altas", dice el entrenador Ben. La parte superior ofrece sujeción, un ajuste ceñido al pie pero flexible. El entrenador Ben también dice "¡Se siente rápido! Me siento seguro llevando el Rocket X2. Es mi zapatilla de competición favorita en este momento, incluso he hecho algunas marcas personales y también será mi elección para el Ironman de este año"

Esta es la zapatilla de carbono favorita del entrenador Ben. La mayoría de la gente habrá oído hablar de Alphafly's , ya que es lo que llevó Eliud Kipchoge durante el famoso Proyecto Breaking Two (¡si no has oído hablar de él, te recomendamos que le eches un vistazo!). La Alphafly tiene una sensación de respuesta gracias a la espuma ZoomX de la entresuela combinada con la geometría de balancín. La espuma ZoomX es ligera y elástica. A algunas personas no les gusta el arco más estrecho del mediopié, que puede dar sensación de inestabilidad o falta de apoyo, pero otras se distraen con la gran capacidad de respuesta de la zapatilla una vez que se ponen en marcha y no lo encuentran un problema.

La Endorphin Pro de Saucony es lo suficientemente agresiva y sensible para los corredores más experimentados, pero también estable, con apoyo y amortiguada para los principiantes. La nueva entresuela PWRRUN PB+HG es ligera y firme, pero elástica y propulsiva. Incrustada en la entresuela hay una placa de carbono en forma de S que proporciona un alto retorno de energía, flexibilidad y estabiliza el rebote de la espuma. Esta zapatilla también es adecuada para corredores con cualquier tipo de pisada gracias al diseño del Speed Roll (suela de balancín).

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Las zapatillas de carbono deben reservarse para las sesiones más rápidas o para el día de la carrera. Lo ideal para tus "Carreras A" es que corras con un par relativamente fresco (<100km) ¡para que aún tengan su chispa! Así que quizá quieras mantenerlos en su caja y no utilizarlos demasiado en el entrenamiento. Esto también significa que el día de la carrera te sentirás más ágil y rápido que en todas las sesiones que hayas hecho con tus zapatillas más pesadas de todos los días.

¿Por qué no deberíamos usar superzapatos para carreras suaves? Cuanto más rápido corras, más suave y eficiente serás, y las zapatillas de carbono están diseñadas para aprovecharlo. Cuando nos movemos más despacio, no somos tan eficientes, por lo que nos conviene un calzado más estable o con más apoyo. La mayor altura de la pila y la espuma similar a un muelle de muchas zapatillas de carbono cambian la forma en que nos movemos biomecánicamente, ejercen tensión en distintas zonas y pueden causar problemas de inestabilidad. Todos estos factores aumentan nuestras probabilidades de lesionarnos. Independientemente de tu experiencia corriendo, debes hacer una transición gradual a las superzapatillas: introdúcelas lentamente en tus sesiones de tempo y evita utilizarlas para calentar y enfriar.

Elegir tus zapatillas de carbono no es diferente de elegir cualquier otro tipo de calzado. Es una decisión única. Te recomendamos que vayas a una tienda de zapatillas de correr, te pruebes unos cuantos pares para comparar y corras en una cinta para ver qué te sienta mejor. Además, si sabes que estás de acuerdo con el tallaje de una marca concreta en el resto de su gama, ¡es más probable que también estés de acuerdo con su opción de carbono que con cambiar de marca!