Lorsque les super chaussures ont été lancées pour la première fois en 2019, les options étaient très limitées. La Nike Vaporfly 4 % était la seule chaussure de ce type sur le marché et a suscité un certain intérêt lors de son lancement, en raison des avantages qu'elle offre en termes de performance. Les coureurs ont battu des records mondiaux établis de longue date et beaucoup ont réalisé leurs meilleurs temps à ce jour.

Si nous nous projetons dans le présent, le choix d'une chaussure de course à semelle en carbone est désormais une décision délicate, car presque toutes les marques de chaussures de course proposent leur propre modèle. L'équipe Runna a sélectionné ses 5 meilleures chaussures de course en carbone et a également testé certaines des dernières chaussures en carbone disponibles sur le marché dans le cadre d'un grand comparatif sur Runna TV.

L'Adidas Adios Adizero Pro 4 est la chaussure en carbone préférée de l'entraîneur Steph. Steph utilise cette chaussure pour toutes ses courses sur route, du 5 km au marathon, ainsi que pour ses séances d'entraînement axées sur la vitesse et le rythme. Les tiges énergétiques intégrées dans deux couches de mousse Lightstrike Pro résiliente dans la semelle intermédiaire offrent une sensation d'équilibre et de rebond. La hauteur de la pile n'est pas excessive et la base plus large assure une bonne stabilité.

Le Cloudboom Echo 3 est une véritable déclaration d'innovation. Il a été développé en collaboration avec les athlètes les plus rapides et en tenant compte des dernières avancées en matière de science du sport. Il présente une forme rocker unique, optimisée sur le plan géométrique, afin de maximiser l'élan vers l'avant. Il s'agit d'une chaussure rapide et stable, idéale pour la course de demi-fond.

La Cloudboom Echo présente un drop talon-pointe plus élevé que la plupart des autres chaussures en carbone. Cela en fait une option intéressante si vous avez tendance à poser d'abord le talon, car un drop plus élevé peut contribuer à améliorer l'absorption des chocs à l'atterrissage. La hauteur élevée en fait également une option intéressante si vous souffrez de tensions au niveau des mollets et des tendons d'Achille. La coupe est étroite, donc cette chaussure conviendra moins si vous avez les pieds larges.

Hoka commercialise depuis quelque temps déjà plusieurs modèles de chaussures à semelle en carbone (Hoka Carbon X et Rocket X), mais ces modèles précédents n'offraient pas tout à fait le même rebond et la même réactivité que certains de leurs concurrents. La Hoka Rocket X 3 a marqué une avancée majeure, et l'entraîneur Ben n'a pas pu s'empêcher de les tester, établissant un nouveau RP au semi-marathon dès leur toute première utilisation.

La Rocket X 3 est équipée de la semelle intermédiaire ProFlyX de Hoka, un système à double couche qui associe une mousse PEBA légère et ultra-réactive sur le dessus à une base en EVA plus ferme en dessous, ainsi qu'une plaque en fibre de carbone en forme de cuillère. Cette combinaison offre une glisse énergique et propulsive, avec un rocker fluide en début de course pour un décollage sans effort et des transitions rapides.

L'Alphafly est la chaussure en carbone préférée de l'entraîneur Ben. La plupart des gens auront entendu parler du Alphafly's car c'est ce que portait Eliud Kipchoge lors du célèbre Breaking Two Project (si vous n'en avez pas entendu parler, nous vous recommandons de le découvrir !)

L'Alphafly offre une sensation de réactivité grâce à la mousse ZoomX dans la semelle intermédiaire combinée à la géométrie rocker. La mousse ZoomX est légère et rebondissante. Certaines personnes ne sont pas fans de la voûte plantaire plus étroite, qui peut donner une impression d'instabilité ou de manque de soutien, mais d'autres se laissent distraire par la grande réactivité de la chaussure une fois qu'elles se lancent et n'y voient pas de problème.

La Endorphin Pro de Saucony est suffisamment agressive et réactive pour les coureurs plus expérimentés, mais aussi stable et amortie pour les débutants. La nouvelle semelle intermédiaire PWRRUN PB+HG est légère et ferme, mais élastique et propulsive.

Une plaque en carbone en forme de S est intégrée dans la semelle intermédiaire. Elle offre un excellent retour d'énergie, une grande flexibilité et stabilise le rebond de la mousse. Cette chaussure est également adaptée aux coureurs ayant une foulée quelconque grâce à la conception du Speed Roll (semelle à bascule).

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Les chaussures en carbone doivent être réservées aux sessions plus rapides ou au jour de la course. Idéalement, pour vos "courses A", vous voulez courir dans une paire relativement fraîche (<100km) pour qu'ils aient encore leur force ! Il est donc préférable de les garder dans leur boîte et de ne pas trop les utiliser lors de l'entraînement. Cela signifie également que le jour de la course, vous vous sentirez plus souple et plus rapide que lors de toutes les séances que vous avez effectuées avec vos chaussures plus lourdes de tous les jours.

Quelle que soit votre expérience en course à pied, il est recommandé de passer progressivement aux super chaussures : intégrez-les progressivement à vos séances d'entraînement fractionné et évitez de les utiliser pour l'échauffement et la récupération.

Le choix de vos chaussures en carbone n'est pas différent de celui de n'importe quel autre type de chaussures. Il s'agit d'une décision unique. Nous vous recommandons de vous rendre dans un magasin de chaussures de course, d'essayer plusieurs paires pour les comparer et de courir sur un tapis roulant pour voir ce qui vous convient le mieux. De plus, si vous savez que vous appréciez les tailles d'une marque particulière pour le reste de sa gamme, vous serez plus enclin à choisir son modèle en carbone plutôt que de changer de marque.