Trop de gels, pas assez de poches ? Il est essentiel de trouver le bon moyen de transporter votre nutrition de course pour rester bien alimenté et confortable, que vous vous entraîniez pour un marathon, que vous vous attaquiez aux sentiers ou que vous fassiez une course longue le jour de la course. Des gilets d'hydratation aux ceintures de taille, en passant par les vêtements de course intelligemment conçus, voici comment ranger vos essentiels sans qu'ils ne vous pèsent.
Ceintures de course et sacs de taille
Une ceinture de course (ou un sac à dos, si vous préférez) est un moyen polyvalent et confortable de transporter du carburant, votre téléphone ou même une couche imperméable légère. Idéales pour les coureurs sur route et les marathoniens, les ceintures de course sont conçues pour s'adapter à votre taille sans rebondir.
Pourquoi choisir une ceinture de course à pied ?
Mouvement minimal : Un ajustement serré empêche les rebonds et réduit les distractions.
Espace de rangement : Certains sont dotés de plusieurs compartiments zippés pour les gels, les clés et même les petites bouteilles d'eau.
Coupe ajustable : La plupart ont une taille élastique ou ajustable pour un confort personnalisé.
Options résistantes aux intempéries : Les ceintures imperméables protègent les objets de valeur si vous vous retrouvez sous la pluie.
Pour les coureurs qui préfèrent s'hydrater les mains libres, certains sacs de taille comportent des boucles élastiques ou des étuis pour transporter de petites bouteilles d'eau, ce qui les rend parfaits pour les courses longues où le ravitaillement est essentiel.
Sac d'hydratation Packs
Pour les coureurs de longue distance, les trail runners ou les entraînements de marathon, un gilet d'hydratation est l'un des meilleurs moyens de transporter du carburant, de l'eau et des équipements essentiels sans sacrifier la performance. Contrairement à un sac à dos traditionnel, un gilet d'hydratation se place haut sur votre dos, répartissant uniformément le poids pour un maintien sûr et confortable.
Comment choisir un gilet d'hydratation ?
La capacité est importante : Les gilets d'hydratation existent en différentes tailles, de 2L pour les courses courtes à 12L+ pour les ultra-marathons. Choisissez la bonne taille en fonction de la distance et des besoins de stockage.
L'ajustement est essentiel : Une coupe ajustée mais confortable évite les rebonds et les frottements. Si vous êtes entre deux tailles, prenez la taille supérieure pour l'ajuster.
Stockage de l'eau : La plupart des sacs d'hydratation comprennent des flacons souples ou une poche à eau pour garder les liquides accessibles en déplacement.
Poches supplémentaires : Les gilets sont souvent dotés de poches frontales pour les gels et les en-cas, ce qui vous permet de vous ravitailler en cours de route sans vous arrêter.
Si vous vous entraînez pour un marathon ou un ultra, un gilet d'hydratation est un excellent investissement. Il vous permet de tenir la distance tout en gardant les mains libres et l'hydratation à portée de main. Certains de nos favoris viennent de Salomon.
Bouteilles d'eau portables
Comme le dit le vieil adage : si ce n'est pas cassé, ne le réparez pas. Si vous recherchez une solution simple : un bidon à main est un moyen simple et efficace de s'hydrater et de se nourrir sans s'encombrer.
Ce sont de bonnes options pour les coureurs qui ne veulent pas de gilet ou de ceinture, mais qui ont besoin d'un accès facile à des liquides pendant leurs courses. Vous pouvez également utiliser une gourde souple.
Avantages des flacons portatifs
Léger & Ergonomique: Conçu pour tenir confortablement dans votre main sans effort excessif.
Options de rangement: Certains modèles comprennent de petites poches zippées pour les gels, les clés ou une carte de crédit.
Accès rapide à l'eau: Pas besoin de s'arrêter ou d'attraper une ceinture - il suffit de presser et de boire une gorgée pendant la course.
Si vous courez par temps chaud ou effectuez de longues séances d'entraînement, les gourdes portables constituent une solution d'hydratation simple sans vous alourdir.
Short de course avec poches
De nombreuses marques conçoivent désormais des shorts de course avec des rangements intégrés - idéal pour les coureurs qui préfèrent transporter leur nutrition sans équipement supplémentaire. Les shorts de trail running offrent souvent plus d'espace de rangement que les shorts de route, ce qui en fait une option idéale pour transporter des gels, des petites bouteilles ou même un téléphone.
Ce qu'il faut rechercher dans un short de course à pied
Poches sécurisées : Recherchez des poches arrière zippées ou des poches latérales pour ranger les gels et les petits objets essentiels sans qu'ils rebondissent.
Ceintures élastiques : Certains modèles sont dotés de cordons de serrage pour éviter qu'ils ne s'affaissent sous le poids de la nutrition stockée.
Matériaux résistants aux intempéries: De nombreux shorts utilisent des tissus qui évacuent la transpiration pour garder les vêtements au sec et en sécurité.
Si vous n'aimez pas l'idée d'accessoires supplémentaires mais que vous souhaitez tout de même emporter du carburant, les shorts de course à poches sont une solution minimaliste.
Soutien-gorge de sport avec rangement intégré
Les soutiens-gorge de sport dotés d'un espace de rangement intégré changent la donne et permettent de transporter de petits objets essentiels comme des gels, des en-cas ou des clés. Bien qu'elles ne soient pas idéales pour transporter un téléphone (en raison du risque d'exposition à la sueur), elles fonctionnent bien pour les longues courses d'entraînement et les aventures sur les sentiers.
Pourquoi envisager un soutien-gorge de sport à poches ?
Rangement discret : Des poches cachées permettent de ranger les gels ou les petits objets en toute sécurité.
Forme sans rebond : Maintient la nutrition près du corps pour éviter les mouvements.
Polyvalent : Peut également être utilisé pour ranger des couches légères lors de courses fraîches.
Pour les coureuses qui préfèrent moins d'encombrement, une brassière de sport avec rangement est une option étonnamment confortable et pratique pour transporter la nutrition sans accessoires supplémentaires.
La meilleure façon d'emporter la nutrition pour la course à pied ? Cela dépend !
La meilleure façon de transporter votre carburant dépend de la distance à parcourir, de vos besoins en hydratation et, en fin de compte, de votre record personnel. La meilleure façon est celle qui vous convient le mieux.
Voici un guide rapide :
Courtes courses (jusqu'à 10 km) → Bouteille à la main ou short avec poches.
Moyenne distance (entraînement au semi-marathon) → Ceinture de course ou gilet d'hydratation (2-6L).
Courses longues & Marathons → Gilet d'hydratation (6L+) ou ceinture de course avec plusieurs compartiments de rangement.
Trail Running & Ultras → Sacs d'hydratation plus grands (8-12L) avec de l'espace pour du matériel supplémentaire et des en-cas.
Trouver ce qui fonctionne le mieux peut nécessiter quelques essais et erreurs, mais une fois que vous aurez réglé votre système, le ravitaillement en cours de route deviendra une seconde nature. Bonne course !