Cos'è Mileage Insights?
Mileage Insights ti aiuta a rimanere in carreggiata consigliando adattamenti al tuo piano di allenamento in base al chilometraggio completato.
Che tu stia aggiungendo miglia extra in pista, partecipando a un parkrun o accorciando la tua corsa lunga per una pausa caffè, Mileage Insights tiene conto del tuo carico di allenamento effettivo per offrirti adeguamenti intelligenti e sostenibili, così da mantenere la tua progressione sicura ed efficace.
Come funzionano le Informazioni sul chilometraggio?
Gli Mileage Insights tracciano tutte le tue corse, inclusi gli allenamenti pianificati, le corse libere e gli Allenamenti istantanei! Una volta che la funzione avrà raccolto abbastanza dati, genererà un aggiornamento sullo stato del chilometraggio e suggerirà modifiche per aiutarti a mantenere il tuo allenamento sicuro e sostenibile.
Per esempio:
Chilometraggio saltato: Se salti una corsa lunga, Mileage Insights potrebbe modificare i tuoi prossimi allenamenti per aiutarti a riprendere gradualmente, così da evitare sovraccarichi quando torni in carreggiata.
Chilometraggio extra: Se corri regolarmente più del previsto, Mileage Insights potrebbe consigliarti un volume di allenamento più elevato per abbinare meglio il tuo carico di allenamento e mantenere la tua progressione equilibrata.
Nota bene: i consigli di Mileage Insights sono attualmente disponibili solo per i piani gara. Non sono ancora disponibili nei piani non competitivi (ad es. Fitness Generale, Principianti della Corsa e Ritorno alla Corsa) o in altri piani come quelli postnatali o post-infortunio.
Come si presentano i consigli di Mileage Insight?
Chilometraggio in linea: Sei esattamente dove dovresti essere. Continua così!
In anticipo sul piano: Stai correndo più del previsto. Ti suggeriremo delle modifiche per abbinarle al tuo carico di allenamento effettivo.
Modifichiamo il tuo chilometraggio: stai correndo meno del previsto. Ti suggeriremo alcune modifiche per aiutarti a riprendere gradualmente.
Torniamo in carreggiata: se sei rimasto/a molto indietro e il tuo obiettivo attuale non è più realistico, ti consigliamo di ricostruire il tuo piano.
FAQ
Quali suggerimenti posso ricevere?
Gli Mileage Insights possono consigliare modifiche a:
Chilometraggio settimanale – adattamento del chilometraggio complessivo della settimana
Chilometraggio della corsa lunga – aggiornamento della progressione delle tue corse lunghe nel tempo
Corse a settimana – modifica il numero di corse programmate nella tua settimana
E se non sono d'accordo con un consiglio?
Nessun problema, puoi ignorare qualsiasi suggerimento se non ti sembra adatto!
Che impatto avrà il consiglio sul mio tempo di gara?
Quando viene suggerita una modifica, ti mostreremo se si prevede che influenzi il tuo Tempo di gara previsto. Se hai domande o hai bisogno di supporto, non esitare a contattarci tramite il nostro canale di supporto in-app e faremo del nostro meglio per aiutarti!
Le pause di camminata durante le sessioni di allenamento a intervalli influiranno sui consigli di Mileage Insights?
Durante le sessioni di allenamento a intervalli, il dispositivo potrebbe registrare distanza aggiuntiva mentre cammini durante il recupero, il che potrebbe aumentare leggermente la distanza totale del tuo allenamento. È normale, e finché seguirai l'allenamento come indicato - incluse le pause di camminata - non dovrebbe influire in modo significativo sui consigli di Mileage Insights.
Perché le mie Statistiche sul chilometraggio sono state reimpostate?
Per mantenere accurate le tue raccomandazioni, Mileage Insights si resetterà ogni volta che:
Accetta o ignora un consiglio
Modifica manualmente il tuo piano (ad es. chilometraggio settimanale, numero di corse o settimane da saltare)
Se i tuoi Insights vengono reimpostati, te lo comunicheremo direttamente nella sezione Mileage Insights.
Perché ricevo un "errore" quando cerco di accettare un consiglio di Mileage Insight?
Di solito succede perché l'aggiornamento consigliato al tuo chilometraggio settimanale o alla distanza della corsa lunga supera l'intervallo consentito per il tuo livello di abilità attuale e i giorni di corsa programmati. Questi limiti sono stati impostati per mantenere il tuo allenamento sicuro e in linea con le tue impostazioni del profilo.
Per risolvere questo problema, puoi:
Vai su Piano > Gestisci piano e aumenta il tuo livello di capacità se ti senti pronto per un chilometraggio più elevato.
Vai su Piano > Gestisci piano e aggiungi altri giorni di corsa al tuo programma per distribuire il chilometraggio in modo più sicuro.
Una volta apportata una di queste modifiche, prova ad accettare nuovamente il suggerimento di Mileage Insight.
Posso annullare un aggiornamento del chilometraggio in Informazioni sul chilometraggio?
Purtroppo, non puoi annullare automaticamente un consiglio di Mileage Insight una volta che è stato accettato. Tuttavia, puoi modificare manualmente il tuo piano:
Vai a Piano > Gestisci piano > Chilometraggio settimanale.
Aggiorna il chilometraggio a quello che era prima e il tuo piano verrà ricostruito in base a quelle impostazioni.
Se non ricordi il tuo chilometraggio precedente, contattaci tramite il canale di assistenza nell'app e saremo felici di aiutarti!
Posso accedere a Mileage Insights con tutti i piani?
No, i consigli di Mileage Insight sono attualmente disponibili solo nei piani basati su gare. Speriamo di estendere questa funzionalità ad altri tipi di piano nel prossimo futuro!
Hai altre domande?
Contatta il team tramite il nostro canale di supporto in-app e faremo del nostro meglio per aiutarti!