Runna è pensata per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento grazie a un'app completamente personalizzabile e facile da usare. Ma per chi vuole approfondire le funzionalità più interessanti di Runna, questa guida ti illustrerà gli strumenti che puoi utilizzare per personalizzare il tuo programma in base alle tue esigenze e rimanere in carreggiata.
Il tuo profilo
Il tuo punto di riferimento per scarpe, abbonamenti, preferenze e impostazioni.
Aggiungi le tue scarpe su: Tieni traccia dei chilometri percorsi, così saprai quando è il momento di sostituirle.
Aggiungi il codice a barre del tuo parkrun su : Gara, corsa facile o allenamento di velocità: tutto ciò che ti serve per tenere traccia delle tue prestazioni al parkrun!
Dettagli dell'abbonamento: Visualizza i dettagli del tuo abbonamento a Runna Premium
Allenamento & Impostazioni di registrazione delle chiamate: Corri in pista? Attiva Riscaldamento e Intervalli/Tempo su pista, scegli le tue preferenze di passo e personalizza le Indicazioni audio.
Zona di frequenza cardiaca: Visualizza e modifica le tue zone di frequenza cardiaca per comprendere meglio il tuo allenamento.
Runna Labs: Ottieni l'accesso anticipato alle nuove funzionalità e condividi i tuoi commenti!
Lingua & Preferenze di notifica: Imposta la tua lingua e gestisci le notifiche.
Trova una gara: Scopri le prossime gare con Race Discovery.
Ascolta il podcast Runna: Disponibile su diverse piattaforme di ascolto: abbiamo quello che fa per te!
Fatti notare sui nostri social: Hai fatto la tua prima corsa lunga con gli amici o hai battuto il tuo PR? Raccontacelo e potresti essere pubblicato sui nostri social!
La scheda "Oggi"
La scheda "Oggi" è il tuo punto di riferimento unico per tutto ciò che ti serve per non perdere il ritmo con l'allenamento quotidiano:
Dettagli dell'allenamento: Scopri esattamente cosa c'è in programma per oggi: che si tratti di una corsa, di una sessione di potenziamento o di un giorno di riposo.
Consigli degli esperti: Scopri consigli utili per ottenere il massimo dal tuo allenamento.
Chilometraggio settimanale: Visualizza il tuo chilometraggio totale della settimana a colpo d'occhio.
Aggiungi un allenamento istantaneo su : scegli sessioni personalizzate in base alle tue esigenze immediate.
Dai un'occhiata al programma di adattamento " " su: hai avuto un paio di settimane intense e hai saltato qualche allenamento? Adatta il tuo allenamento per rimetterti in carreggiata.
Con tutto a portata di mano, la scheda Oggi ti aiuta a essere preparato, concentrato e pronto per il tuo prossimo passo.
La scheda "Piano"
Nella scheda " " puoi visualizzare e gestire il tuo intero programma di allenamento. Da qui puoi modificare il tuo programma, gestire gli allenamenti e collegare i dispositivi compatibili.
Pace Insights & Tempi di gara stimati
Controlla la prestazione attuale del tuo e i consigli precedenti, e verifica a che punto sei rispetto ai tuoi obiettivi.
Gestire il tuo piano
Toccando Gestisci piano puoi:
Modifica il tuo programma su: aggiungi vacanze, gare secondarie oppure facci sapere quando non ti senti al 100%
Modifica le tue preferenze di allenamento su & Profilo di dislivello OR altitudine
Modifica le tue impostazioni su Capacità di corsa, Tempo di gara stimato e Chilometraggio
Modifica il tuo programma di corsa su : imposta la tua disponibilità e le tue preferenze per le corse lunghe!
Cambia le tue unità di misura su : imposta le unità di misura e scegli se allenarti in base agli obiettivi di passo o all'RPE su !
Crea un nuovo piano o visita per vedere i piani recenti!
Riorganizza i tuoi allenamenti
Il tuo calendario di allenamento su è disponibile nell'angolo in alto a destra, oppure puoi selezionare Rearrange Workouts per gestire il tuo programma.
Trascina e rilascia gli allenamenti all'interno di una settimana o tra settimane consecutive per rimanere organizzato e flessibile.
Controlla i tuoi progressi e pianifica le prossime sessioni per ottimizzare l'allenamento e il recupero.
Collega i tuoi dispositivi
Tocca App collegate per collegare Strava e Apple Health, sincronizzare i tuoi calendarie collegare smartwatch compatibili e dispositivi indossabili per il monitoraggio della frequenza cardiaca!
La scheda Attività
Allenamenti
Qui puoi visualizzare tutti i tuoi allenamenti effettuati finora, comprese le corse libere e le attività non incluse nel tuo programma.
Usa i filtri per approfondire la ricerca per tipo di allenamento, anno o mese.
Puoi anche registrare un allenamento manuale su toccando l'icona + nell'angolo in alto a destra. Questo è utile se hai riscontrato imprecisioni del GPS e vuoi associare un allenamento preciso al tuo programma!
Prestazioni
Nella sezione "Prestazioni" puoi visualizzare l'andamento del chilometraggio settimanale e annuale, i tuoi record personali su e, i programmi completati, i risultati raggiunti e le statistiche complessive, oltre alle tue fonti di dati più recenti.
La scheda "Comunità"
Entra a far parte dell'incredibile community di Runna. Partecipa alle domande e ai sondaggi settimanali, unisciti alle gare o agli spazi basati sulle località per entrare in contatto con gli altri e sostenetevi a vicenda nel percorso verso i vostri obiettivi!
La scheda Assistenza
Se hai dei dubbi o delle domande su come usare l'app Runna per ottenere il massimo dal tuo allenamento, contattaci tramite il nostro canale di assistenza integrato nell'app. Il nostro team dedicato all'esperienza cliente farà del suo meglio per aiutarti!
