目標走行距離は、トレーニング計画全体を通じて目指す目標を定義するものである。 週単位と長期の目標距離を指定することで、ランナは明確なゴールラインを設定できる。そうすれば、現在の基準点から目標レベルまで到達する計画を立てられるのだ。

目標走行距離を入力すると、その数値は計画の最終週までに達成すべき距離として扱われる。 正確な数値を保証することはできないが——能力レベルや希望するランニング日、計画期間といった要素も進捗に影響するため——設定した目標が計画の各段階の方向性を決める。 計画は3週間の進捗ブロックで構成する。各ブロックの後は負荷を軽くした「デロード」週を設ける。これにより身体の回復と適応を促し、強さを維持しつつ怪我を防げる。

週間走行距離 は、7日間（月曜日から日曜日まで）で積み重ねたい総走行距離を表す。 最長ラン目標 は、同じ7日間で目指す単一ランの距離だ。

Runnaは、現在の走行距離、能力レベル、計画期間に基づいて、スマートなデフォルト目標を提供する。 設定に迷ったら、デフォルトのままにしておいても構わない。このプランが安全に進めるよう導いてくれる。 君の計画は休日や旅行、忙しい週にも自動的に適応する。生活が慌ただしくなっても、軌道に乗ったまま進めるようにするのだ。

自分で目標を選ぶなら、段階的に積み上げていくのがいい。週の走行距離は現在の平均より10～15％以上増やさないようにし、長距離走の距離はチャレンジングだが達成可能な距離を選ぶんだ。 将来のランニング目標を考えてみろ——将来的にどのくらいの距離を走れる必要があるか？——それに応じて最長距離を設定しろ。 スケジュール（休暇や忙しい週など）を考慮に入れ、簡略化のため最寄りのマイル単位に丸めよ。

選択した目標が許容範囲外にある場合、能力レベルや週ごとのランニング日数を更新する必要があるかもしれない。 ルナはそれらのパラメータを使って安全な進捗率に上限を設ける。走行日数や能力を上げるほど目標値は高くなり、下げるほど上限は低くなる。

目標走行距離を慎重に選択し見直すことで、Runnaは今日のフィットネスから明日のアチーブメントへとつなぐ、個人に合わせたトレーニング計画を作成できるようになる。 靴紐を締めて、行こうぜ！