ウリ・モラザンが初めてのハーフマラソンに申し込んだ時、彼はランニングシューズを一度も持ったことがなかった。 四か月後、彼はニューヨークシティマラソンのゴールラインを越え、自らをマラソンランナーと呼べる1％の人々の一員となった。
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「親友にディズニーのハーフマラソンに無理やり誘われて走り始めたんだ」と彼は笑いながら言った。 初めての4マイル走は、人生で最悪の日だった。 でも、外に出るたびに、少しずつ楽になっていったんだ。それで、ただ続けていたんだ。
今回の『The Runna Podcast』では、ベンがかつてランニングを嫌っていたコメディアンのウリーと対談する。初心者の心構え、ユーモアのセンス、学ぶ意欲が、ゼロマイルから26.2マイル（フルマラソン）までをどう駆け抜けるかを解き明かす。
このエピソードで学べる内容
初めての5キロレースに向けて靴紐を結んでいる人も、マラソンを夢見ている人も、ユーリーの物語は、生涯ランナーでなくてもこのスポーツに夢中になれる証拠だ。
「走れない状態」から4ヶ月でマラソン完走者になるために必要なこと
挫折を乗り越えて賢くトレーニングする方法――膝の痛みから猛暑まで
なぜペースや完璧さよりも、考え方とユーモアが重要なのか
ジェル、塩タブレット、補給――ウリが苦労して学んだことすべてだ
コミュニティ、自信、そして小さな成功が、いかにして生涯にわたるやる気を育むか
実践的な学びやトレーニングのコツ、そして初めてランニングを始める人物の笑い話がたくさん詰まったエピソードを、ぜひ最後まで視聴してほしい。
「走るのが大嫌い」からマラソンランナーへ
ウリーのランニング物語は、友人からのチャレンジと、何か新しいことに挑戦するという約束から始まった。
「何年も走ってなかったんだ」と彼は言う。 でも親友のジャズにディズニーハーフマラソンを一緒に走ろうって言われて、俺は即答でイエスって言ったんだ。 四マイル走ったんだけど、死ぬかと思ったよ。まともなランニングシューズすら履いてなかったんだ！
出だしは悪かったが、ウリは諦めなかった。 彼はネットで初心者向けトレーニングプランを見つけ、週に三回走り始めた。平日は短距離を走り、週末は長距離を走るように調整していた。 徐々に、不可能が可能になった。
「初めてのハーフマラソンを走った後、気づいたんだ。あれができたなら、フルマラソンもきっと走れるだろうって」と彼は言う。 二か月後、彼はニューヨークシティマラソンのスタートラインに立っていた。
実践で学ぶ：燃料、失敗、そして初めての経験
新しいランナーなら誰でも「何をしているんだろう？」と思う瞬間がある。ウリーのそれは早く訪れた。
「ジェルや補給のことは全然知らなかったんだ」と彼は笑った。 初めてそれを飲んだ時、俺は「これは気持ち悪い」って思ったんだ。 ベタベタした手、捨てる場所もない。 だが20マイル地点では、味がどうであれ構わなかった。ただ必要だったんだ。
猛暑時の脱水症状から塩タブレットの発見まで、長距離走のたびに彼は新たなことを学んだ。
塩の錠剤を試してみろってみんな言うんだ。俺は「それって何だよ？」って感じだった。 それから走りを終えた時、顔に白い塩の筋が走っていて気づいたんだ。ああ、そういうことか、と。
バランスを見つけ、体の声に耳を傾ける
ウリィが学んだ最大の教訓の一つは、押すべき時と引くべき時を見極めることだった。
「歩かざるを得ない走塁もあった」と彼は認める。
最初は、それが失敗を意味すると思った。 だが、それはレース当日のための練習に過ぎないと気づいたんだ。時には止まることもあるが、また走り出すものだ。 それはすべて、動き続ける方法を学ぶ過程の一部だ。
その考え方が、彼の古い膝の怪我を管理し、夏の暑さの中でも安全にトレーニングを続ける助けとなった。 「レース前に怪我をしたくなかったんだ」と彼は言う。 だから俺は無理をせず、ゆっくり進めるようにしたんだ。毎日が完璧である必要はないんだから。
ニューヨーク・マラソン：喜び（と苦痛）の勝利のラップ
レース当日が来た時、ウリは準備ができていた。まあ、一応ね。…
「ニューヨークって、ほぼ90％が上り坂だなんて知らなかったよ」と彼は笑った。 「もう下り坂だ」と思うたびに、また登り坂だった。 だが、その大勢の観客がそれを価値あるものにした。 歓声と音楽が、最後まで君を運んでくれるんだ。
彼は黄金律に従った。レース当日に新しいことは何もしない。 新しい靴も、新しい道具も、新しい食べ物もない。 「知っていることに固執し、ゆっくり始めろ」と彼は言う。 「それが俺を救った助言だ」
ゴールラインを越えた時は感動的だった。 「俺は泣き虫じゃない」と彼は言う。「でも、喜びと安堵が入り混じった気持ちだった」 まさか自分がそんなことをするなんて信じられなかった。
君を支え続けるコミュニティ
ランニングは一人で行うスポーツかもしれないが、ウリにとってコミュニティが全てを変えたのだ。
「コースの三箇所で夫の姿を見かけたことが、私を走り続けさせたんだ」と彼は言う。 彼は泣いていた、私も泣いていた。 それから彼は歩くから足が痛いって言うんだ。それで俺は「マジかよ？」って感じだったよ、と彼は笑う。 「でも正直なところ、サポーターたちもメダルに値するんだ。」
コース上でもオンラインでも、その励ましはウリに責任を持たせた。
「俺が走りが悪かったって投稿したら、同じ経験をしたってメッセージが来たんだ」と彼は言う。 誰もが苦労しているんだと気づかされた。ただ、諦めずに続けるしかないんだ。
なぜ初心者は皆、ランニングを試すべきなのか
自分がランナーだと思わない人にどんなアドバイスをするかと尋ねられた時、ユーリーはこう簡潔に答えた：
ゆっくりやれ。 いきなり全力でやるな。 最初は4マイルから始めて、0.5マイルずつ距離を伸ばしていった。 そうすれば、罰ではなく楽しみになるんだ。
まだ迷っている人がいるなら？
「始めるか、さもなくば始めないか」と彼は冗談を言う。 一度やったら、もうやめられなくなるからな。 俺はマラソンなんて絶対に走らないと思ってた。 今、俺が話しているのはロンドンだ。
会話の全編を見る
ウリ・モラザンのマラソン後の詳細な報告を、ベンとの対談で『The Runna Podcast』で聞け。
会話には、彼の最も滑稽なトレーニングの失敗談、初めての給油のコツ、そして世界中で1％しかいない「マラソンランナー」を名乗れる人々の仲間入りをした時の本当の感覚が含まれている。
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