今週のエピソード The Runna Podcastでは、ベンとアーニャがレース当日の準備、集中すべきこと、そして大事な日が来たときに本当に重要なことなど、レース当日のアプローチについて解説する！
レース当日に備えるために、エピソードを全編視聴または お聴きください！さらに、こちらをクリックして、マラソン当日の無料チェックリストをダウンロードしましょう！
トーン・セッティング
最高のレース当日からではなく、前日の夜から始まる。このエピソードの中で、ベンがはっきりと言う場面がある。「ここであなたがしていることの多くは、何かを得るためではない」と。…それは自分の邪魔をしないことだ。
前夜をシンプルにすることが、レース朝を穏やかなものにする。チェックリストをダウンロードして、準備を整えましょう。
「ジェル、スナック、水分補給など。重ね着を考えよう… 着て捨てたり、バッグドロップに入れたりできるもの"
この時期は、小さなことが想像以上に重要になり始める時期だ：
スタートの波を知る
ストレスを避けるために早めに現地入りする
栄養プラン従う
アフターファイブの待ち合わせ場所を明確にする
レース当日に新しいことは何もない。
緊張は気遣いを意味する
このエピソードで最も正直な部分のひとつは、緊張にまつわる会話だ。アーニャはそれを取り除こうとするのではなく、まったく別のものとして捉え直す。
「緊張しているなら、それはいいことだ。その神経質なエネルギーをポジティブなエネルギーに変えるんだ」。
自分にとって重要でなければ、神経質になることはない。そして時に、最も役に立つのはズームアウトして思い出すことだ：
ベン・コーチは言う。「緊張するということは、自分が何かを成し遂げられると心の底から思っているからだと思う。だから、それを楽しむしかないんだ」。
それはメンタルゲームだ（あなたが思っている以上に）
レースある時点で、それはフィットネス問題ではなくなり、物事が難しくなったときにどう対応するかが重要になる。ベンは、残されたものを大きな距離、すでにやり遂げたことに比べれば小さなものとしてとらえ直すことについて話している。
アーニャはそれを違う方法で説明する：
脚
ヘッド
ハート
3つの段階がある。同じレース3つの考え方がある。
異なるアプローチだが、目標同じ。
これがあなたの勝利のラップ
このエピソードは、すべてを断ち切るような思いで締めくくられる：
あなたはすでに大変なことをやり遂げた：何カ月ものトレーニング。朝は早い。長丁場だ。レースの日はそれを祝う日だ！外に出て楽しむんだ。
頑張ってください！一歩一歩応援しています！